Ciudad de México, a 02 de abril de 2020.- Hace unos días fue declarada la emergencia sanitaria en nuestro país, como medida preventiva para controlar la propagación del Covid-19, lo anterior representa suspender actividades no esenciales y ampliar el periodo de confinamiento en los hogares hasta el 30 de abril. Esta situación implica modificar nuestra rutina y la de nuestros animales de compañía.

Es importante que consideres que la distancia social también aplica para las mascotas; sin embargo, hay que ser cautelosos para asegurar que estos días no sean difíciles para tu mejor amigo. Por ello, especialistas en salud animal involucrados en el “Primer Consenso para Promover la Nutrición y la Salud de las Mascotas en México” - gremio que busca impulsar una correcta alimentación en perros y gatos- te comparten algunos consejos para que tu mascota pase una buena cuarentena. 

•    Paseos sanos. Si tu perro vive en un espacio no tan amplio o está acostumbrado a salir a pasear para hacer sus necesidades, puedes sacarlo con correa para que libere energía y defeque, solo procura minimizar el tiempo de paseo, que éste sea en las inmediaciones de tu hogar, vigila que no lama o coma cualquier cosa que esté en el piso/pasto y mantén siempre las medidas de prevención brindadas por las autoridades sanitarias, entre ellas la sana distancia.

•    Si tu gato no puede evitar salir a recorrer por las calles, a su regreso, lávale las patitas con agua y jabón o una toalla húmeda. No utilizar en perros y gatos gel antibacterial, pues éste resecará su piel.

•    Buena higiene. Lava tus manos antes y después de darle de comer, asea diariamente tanto las bandejas de comida y agua de tu mascota, así como sus juguetes, sobre todo las pelotas. También limpia las heces inmediatamente después de que tu amigo defeque o el arenero, en caso de que tengas gato.

•    Dieta equilibrada. Ahora que estarás en casa, debes de mantener una estricta rutina alimenticia en tu mascota y evitar darle probaditas de todo lo que te vea comer. Sobre todo porque en esta época de poca actividad física, puede presentarse un incremento en su peso, así que lo mejor es continuar únicamente con su ración habitual de croquetas.  Consulta con su médico veterinario si considera necesario reajustar su dieta.

•    Entretenimiento diario. ¡Más juegos! El cambio de rutina puede hacerlos propensos a padecer estrés y desencadenar en un mal comportamiento, así que debes procurar mantenerlo entretenido. Juega con tu amigo en casa, jalen una cuerda, esconde sus juguetes, lanza una pelota, introduce snacks especiales en una botella de plástico para que tu amigo se distraiga tratando de sacarlos y acarícialos o cepíllalos para ayudarlos a disminuir la ansiedad. Los juegos de obediencia, búsqueda de objetos y trucos también funcionan.


•    También puedes darle un masaje relajante. Normalmente cada dueño conoce bien a su mascota, así que tú sabes si rascar levemente por la zona de detrás de las orejas o su pancita, es un buen método para calmar a muchos perros y gatos de diferentes edades.

•    Distanciamiento social. Aunque la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha indicado que perros y gatos están exentos de contagiarse de este virus, al igual que tú, procura que por este tiempo tu mascota tampoco tenga contacto con ninguna persona u otro animal.

Recuerda que entretener a tu mascota durante estos días requiere de un esfuerzo adicional de tu parte, dedícale tiempo diariamente y pon a volar tu imaginación y creatividad para que los dos puedan disfrutar juntos de las actividades en casa. Con estos consejos, te asegurarás de que tu compañero enfrente de manera adecuada la cuarentena, pero si detectas algún síntoma extraño, no olvides consultar de inmediato con su médico veterinario.

#NutriendoTuConocimiento

El maestro Jorge Luis Barrera de la Rosa acompañado del representante del CEN Alejandro Medina Ochoa, señalo que será a partir de este 14 de diciembre cuando den inicio los congresos con el propósito de renovar las Secretarías Generales de los Sindicatos del SNTE en las seccione 51 y 23.

Barrera de la Rosa dijo que en el caso no existe ninguna posibilidad de que durante estos Congresos para realizar el cambio de dirigencias en ambas secciones, puedan presentarse algunos grupos de choque.

El aun líder sindical refirió además que diferencia de otros de años anteriores donde se han presentado algunos conflictos, el presente año el magisterio de ambas secciones esta unificado, esto dijo se debe al trabajo realizado por los líderes.

En lo que compete a la situación de los aguinaldos para los maestros dijo que será a partir de a partir de este miércoles 14 cuando la Secretaria de Educación Pública iniciara con el pago de estos, que  el aguinaldo será de 45 días de salario, en la primera quincena de enero del 2017 se les entregara a los más de 80 mil maestros la segunda parte.

Barrera de la Rosa del mismo modo dijo respecto al trabajo realizado como líder sindical de la Sección 51 que se va satisfecho con el trabajo que se pudo realizar aun cuando dijo  que  hay cosas por mejorar, pero en el caso de la sección 51 durante estos 4 años trabajamos entregados dijo- y dimos  todo en defensa de los trabajadores de la educación.

Refirió que sin duda alguna el próximo dirigente tendrá la tarea de dar continuidad con el proyecto de construcción de un nuevo edificio sindical, al mismo tiempo mejorar los la unidad del magisterio.

Reitero que este jueves inician los congresos seccionales para esta renovación de dirigencias sindicales por lo que ya no me dio oportunidad de ser quien colocara la primera piedra  del nuevo edificio sindical, pero espero que  el nuevo líder sindical lo haga y mejore la situación del este sindicato.

Cuando se toca el tema de diabetes generalmente se habla de complicaciones, de los síntomas, de las posibles causas, estadísticas, etc.  Hoy decidimos hablar de manera positiva usando el lema del Día Mundial de la Diabetes 2016 que es: “Actúa hoy para cambiar el mañana”.  Si bien es cierto que hay factores de riesgo que no podemos modificar como la historia familiar o la edad, la buena noticia es ¡que hay factores que dependen de nosotros!

Una alimentación saludable, un peso adecuado de acuerdo a tus características y un estilo de vida activo son tus mejores aliados para prevenir la diabetes.

Puede sonar muy trillado o complicado de seguir, pero continuamos con las buenas noticias, comer de forma saludable no está peleado con comer rico y hacer ejercicio, puede ser muy divertido.

Te damos algunos consejos fáciles de seguir tanto para ti como para toda tu familia:

•    Aumenta el consumo de verduras y frutas, se recomienda por lo menos 5 porciones al día, entre otros beneficios te aportan fibra, tienen pocas calorías y te dan saciedad, por si fuera poco hay una gran variedad y muchas formas de prepararlas.

•    ¡Cuida tus porciones! Sin darnos cuenta nos vamos “acostumbrando” a porciones más grandes, reduce poco a poco las cantidades. Comer en platos más pequeños puede ayudar a lograrlo ¡Inténtalo!

•    Come despacio, por lo menos tarda 20 minutos en cada comida, esto ayuda a que el cerebro registre la señal de saciedad y así no comas de más.

•    Nunca te saltes un tiempo de comida, solo conseguirás que tú metabolismo se vuelva más lento, lo cual provoca que quemes menos calorías, por otro lado complica el manejo de la glucosa en sangre. Así que olvídate de no desayunar o no cenar.

•    Incluye cereales integrales, hoy sabemos que éste tipo de cereales son de gran ayuda para prevenir la diabetes. Ya que por un lado nos aportan la energía que necesitamos, así como ciertas vitaminas como las del complejo B, indispensables para el buen uso de esta energía y además son excelente fuente de fibra. En Bimbo sabemos los beneficios de este tipo de cereales y te ofrecemos diferentes opciones que además son deliciosos como Pan Cero Cero, Pan Doble Fibra, Pan Silueta Bimbo. ¡Pruébalos todos y así le das variedad y sabor a tus comidas!

•    Cuida la cantidad de grasa que consumes, para ello utiliza una cuchara cafetera cuando vas a usar aceite y prefiere preparaciones como al horno, al vapor, asadas, etc.  Evita los alimentos fritos o capeados.

•    No te olvides de las leguminosas como frijoles, garbanzos, habas, chícharos, etc. Son una excelente fuente de proteínas, fibra y bajas en grasa. Combínalas con los cereales para obtener proteínas de buena calidad.

•    Literalmente haz un ritual de cada uno de tus tiempos de comidas, así aprecias realmente lo que estas comiendo. Disfrutar nuestros alimentos debe ser parte de una dieta saludable, si no es así, algo le falta a tu plan de alimentación.

•    ¡Muévete! Si de verdad quieres prevenir la diabetes y otras enfermedades, el ejercicio debe ser parte de tu vida, 30 minutos al día pueden hacer la diferencia.

No esperes a escuchar malas noticias de tu médico, ponte las pilas y actúa hoy comiendo saludable y rico, incorporando el ejercicio a tu rutina diaria, moviéndote más durante el día y sabrás que estas cambiando el mañana para seguir disfrutando al máximo de la vida.

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Referencias:

•    Mi plan de acción para prevenir la diabetes https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/ndep/espanol/informacion-salud/mi-plan-actividad/Pages/publicationdetail.aspx

•    Día Mundial de la Diabetes 2016 http://www.fundaciondiabetes.org/diamundial/328/que-es-el-dia-mundial-de-la-diabetes

•    Jenkins D., Kendall C., Augustin L., y col. Effect of Wheat Bran on Glycemic Control
and Risk Factors for Cardiovascular Disease in Type 2 Diabetes. Diabetes Care, 2002; 25: 1522-1528

•    Carbohydrates in human nutrition; Report of a Joint FAO/WHO Expert Consultation. Rome, 04/1997:14-18