Nutriólogos las recomiendan por contener vitaminas e incontables propiedades

Puebla, Pue,. Desconocen muchas personas los incontables beneficios que para la salud se obtienen por consumir frutas frescas cada día, ya que aporta gran cantidad de vitaminas que necesita todo organismo para realizar sus funciones.

Nutriólogos e investigadores del grupo médico´´MisRemedios´´ recomiendan el consumo de fruta fresca diariamente y de preferencia en ayunas, y dan a conocer beneficios que aportan a la salud, por contener muchas vitaminas.

La vitamina C, entre otras cosas, ayuda a aumentar las defensas y favorece la cicatrización de la piel. La vitamina A contribuye a mantener  saludables los huesos y dientes y a tener buena visión.

La fruta fresca de temporada, al ser consumida, es buena fuente de minerales, principalmente hierro, potasio, magnesio y zinc.

En general las frutas, opinan los nutriólogos, son una de las mejores fuentes de antioxidantes, que ayudan a luchar contra los radicales libres que son los responsables  del envejecimiento de las células y previenen de enfermedades, hasta cáncer.

Contienen mucha fibra que regula el tránsito intestinal evitando problemas como el estreñimiento o la aparición de hemorroides, mantienen niveles adecuados  de colesterol y evitan la retención de líquidos.

Favorecen la salud cardiovascular; son estupendas para reducir la presión arterial y mejoran la circulan sanguínea; ayudan a mantener el peso ideal; son alimento bajo en calorías que no aporta grasas y son ideales para saciar el apetito; recomendables en dietas para controlar el peso y en dietas de adelgazamiento.

 En su mayoría las frutas frescas son refrescantes y deliciosas y ayudan a calmar la sed en tiempos calurosos. Resultan ideales para depurar el organismo; su consumo habitual ayuda a eliminar  las toxinas y los desechos que se aculan en el organismo. Y previenen de enfermedades, especialmente de algunos tipos de cáncer, aseguran los nutriólogos.

 
 
 
 

Coadyuvan a mantener la salud del corazón, del cerebro y levantan el estado de ánimo

La clave de la alegría humana no está en las cosas materiales o en secretos fuera de este mundo, sino en la misma naturaleza, y concretamente en el consumo de pescados y mariscos que son una  maravilla y que deberían aprovecharse, con cierta moderación, para levantar el estado de ánimo y sentirse mejor.

Desde hace tiempo los pescados y mariscos tienen fama de ser buenos para la salud; se sabe que son muy saludables para el corazón, para el cerebro y en general para la vida sana y tienen mucho qué ver con el estado de ánimo.

Estudios recientes, propaga Vida y Salud, confirman que pescados y mariscos sean de agua dulce o salada, contienen ingredientes que benefician la salud. Entre los componentes más importantes están:

Omega 3. Las personas que consumen ácidos grasos Omega 3, tienen menos riesgo de desarrollar depresión, protegen al cerebro de algunas enfermedades, ayudan al tratamiento en algunas personas con depresión grave y a algunas mujeres con depresión posparto.

Estos ácidos grasos de encuentran principalmente en  el salmón, las sardinas, el atún, la trucha arcoíris y el arenque: pueden comerse varias porciones a la semana.

La vitamina D. Parte de la depresión que viene con el invierno, aseguran nitriólogos, se debe a que no se recibe suficiente luz del sol, pues los rayos solares ayudan a producir la Vitamina D, que incide en el estado de ánimo.

La mejor manera de aumentar el nivel de la citada vitamina es exponerse al sol diariamente, sin tiempo prolongado. Y si esto no es posible, se suple con el consumo de pescados grasos.

Selenio. Según algunos estudios, el selenio puede tener la capacidad de mejorar el estado de ánimo, disminuir la ansiedad y reducir los riesgos de desarrollar depresión. Algunos científicos argumentan que falta más investigación  para comprobar estos efectos del selenio en el estado de ánimo, pero este mineral tiene efecto antioxidante muy beneficioso para la salud general del cuerpo y ayuda a prevenir el daño celular.

Contienen selenio los pescados grasos  y mariscos con concha como la langosta, camarón, langostino, ostra, cangrejo y almeja. Pero se debe tener cuidado, ya que ingerir mucho selenio puede volverse tóxico. Se recomienda sólo 55 microgramos diarios.
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Ácido fólico y Vitamina B12. Tanto el ácido fólico como la vitamina B12 ayudan a prevenir la demencia, trastornos del estado de ánimo  y del sistema nervioso central, y también se encuentran en los pescados.

Vida y Salud asegura que estos secretos alimenticios existen desde hace tiempo, pero hace poco la sociedad los viene descubriendo como clave de la alegría que no está en cosas materiales o secretos extravagantes, sino en la misma naturaleza y en el consumo de pescados y mariscos, “para levantar nuestro estado de ánimo y sentirnos mejor”.