Pueden ser además peores que la gordura y van de la mano con la depresión

Puebla, Pue.- La soledad que afecta a muchas personas en esta temporada de Navidad y fin de año debido al contraste que se vive en incontables familias, por sus efectos puede ser peor que la gordura y aumenta la probabilidad de muerte prematura.

Las investigaciones plantean, dice Mayo Clinic, que la soledad puede afectar además a la salud mental y generalmente va de la mano con la depresión, pero sus efectos pueden abarcar mucho más.

Reciente estudio la  asocia con mayor riesgo de desarrollar demencia en la vejez, e investigadores agregan que las personas solitarias se ven sometidas a sueño fragmentado, factor importante debido a la enorme repercusión de la calidad del sueño sobre la salud.

Debe evitarse que la soledad sea una afección crónica, mas renovarse y establecer lazos con amistades implica esforzarse y atreverse a explorar fuera de terreno conocido.

Ofrece Mayo Clinic algunas sugerencias para cultivar amistades y hacer nuevas. Entre otras, éstas son:

Extender la mano hacia los demás, con un gesto significativo como una llamada telefónica inesperada, aunque solamente sea para saludar.

Ser positivo, esto es, pensar en la amistad como en una cuenta bancaria de emociones. Depositar bondad y aprobación en esa cuenta, teniendo presente que la crítica y el negativismo funcionan igual que los retiros de dinero.

Extender y  aceptar invitaciones, por ejemplo invitar a un amigo a un café o a almorzar, y asistir a invitaciones y reuniones sociales.

Participar en eventos comunitarios; para ello, pensar en unirse a un grupo que trabaja para un objetivo común, como ganar una elección o rescatar un parque.

Interesarse en algo nuevo, por ejemplo, inscribiéndose en un gimnasio privado, en un centro para personas de la tercera edad o en un gimnasio comunitario.

Salir a dar un paseo y conversar con los vecinos que están en el jardín y en los alrededores o dirijirse a un parque e iniciar una conversación.

No pensar solamente en los humanos, pues las mascotas, sean de cuatro patas o de alas, pueden brindar muchos beneficios iguales a los de la compañía de los seres humanos.

Es importante no confundir la soledad con estar solo. Un sistema de apoyo sólido permite que uno navegue solo con más facilidad y hasta con gusto.