Proceder con entereza y humanismo ante siniestros naturales, eficaz remedio: Dr. Alarcón

Puebla, Pue.- Contra los males físicos  y psicológicos que pueden causar en el cuerpo social los siniestros naturales como tormentas con inundaciones y temblores de tierra con desplomes y muertes, es necesario vivir con entereza, con humanismo y ayudando a los necesitados con todo lo que esté al alcance personal.

El temor y la incertidumbre que impactan en la sociedad con aflicción y angustia, originan en mucha gente problemas tanto en el aparato digestivo como en el sistema nervioso, expuso en entrevista el doctor Heriberto Alarcón Hernández, especialista en ultrasonido diagnóstico.

Precisó que a través de la contaminación ambiental con inundaciones y el polvo esparcido en desplomes de edificios, se riegan muchos gérmenes que aumentan infecciones en el cuerpo humano, y el impacto emotivo y psicológico de estos problemas ocasiona que la gente viva afligida y angustiada.

Se suman a estos males para la humanidad el abuso y la voracidad de algunas personas que, apoyándose en su actividad de productores, industriales, intermediarios o distribuidores, elevan el valor de alimentos y productos para obtener más ganancias.

Muchos de estos abusos provengan de instituciones públicas, privadas o de particulares, complican el malestar social uniéndose a la problemática ambiental.

Para cooperar en la lucha contra toda esta maldad, el profesional en ultrasonido diagnóstico, Heriberto Alarcón Hernández, sugiere que los ciudadanos se comporten con decencia, con humanismo y brindando a los damnificados por los recientes siniestros naturales, todo lo que esté a su alcance.

Buscando solución a los problemas sociales se cooperará a combatir y abatir problemas psicológicos que dominan a mucha gente impidiéndole que duerma bien, que sea víctima de hipertensión o se cree males en su aparato digestivo o  problemas coronarios.  

Tras reiterar que lo recomendable es el proceder personal con dulzura y parsimonia, para que el cuerpo social mejore, advirtió que muchos profesionales de la medicina han optado por bajar precios a medicamentos con mayor demanda.

También especificó que no se puede recetar o recomendar determinado medicamento para combatir en todos los pacientes los males descritos, sino que como no todos los organismos reaccionan igual, a cada enfermo se tiene que observar clínicamente, analizar y diagnosticar, para luego recetarle lo conveniente, ya que no todo lo que sirve a uno puede servir a todos.

Responde a estímulos que la personalidad individual encuentra como divertido

El valor del conocido axioma “La risa, remedio infalible” se enriquece cada día, ya que además de estar vinculado a la sensación de felicidad, están comprobados sus incontables beneficios para la salud, desde físicos hasta psicológicos, emocionales y sociales.

Expertos del grupo “MIsRemedios” exponen que la risa en una respuesta natural a los estímulos que nuestras personalidades individuales encuentran como divertido, ya sea una imagen o un recuerdo.

Describen que al reírse se cambia fisiológicamente, ya que se estiran los músculos a lo largo de la cara y el cuerpo, la presión arterial sube, se respira más rápido y se envía más oxígeno a los tejidos.

Concretizan en diez los principales beneficios de la risa para la salud: Trabaja los abdominales, “porque al reírnos ejercemos tanto el diafragma, como el abdomen, el sistema respiratorio y hasta los hombros. Tras una carcajada nos encontramos más relajados y tranquilos. Esto, sumado al ejercicio físico, convierte a la risa en completo entrenamiento interno”.

.Reduce el estrés.-Al reir se reduce el nivel de las hormonas del estrés, como el cortisol y la epinefria, y se alimenta el nivel de hormonas que mejoran la salud. Además proporciona cierto entrenamiento de músculos y estimula la circulación sanguínea.

Aumenta la energía: También puede dar la risa  un punto de energía al cuerpo y a la mente, porque se realizan respiraciones más profundas y esto aumenta al flujo de oxígeno por los músculos y los órganos. Se mejoran el estado de alerta, la creatividad y la memoria.

Mejora las relaciones. La risa es algo social, ya que en parte se produce por la conexión y proximidad con amigos y familia, pues “somos mucho más propensos a reírnos cuando estamos en compañía que cuando estamos solos”. Al mostrarse más alegre la gente pensará que uno es más accesible  y se hallan nuevos amigos.

Mejora la respiración.-A quienes padecen asma, la respiración profunda que se necesita para reírse, puede ayudarles a reducir los síntomas. Al reir, se exhala y se vacían los pulmones por completo y se inhala luego mucho aire.

Fortalece el corazón.-El corazón es como músculo que necesita ejercitarse para hacerse fuerte. Al reir, el tejido que compone el revestimiento de los vasos sanguíneos se expande y aumenta el flujo sanguíneo, lo que ayuda a reducir riesgos de ataques y a luchar contra problemas cardíacos.

Mejora el Sistema Inmune.- Reir frecuentemente es buen remedio para estimular el sistema inmunológico, ya que se aumenta el número de anticuerpos que luchan contra las infecciones, y también se aumentan los niveles de células inmunes. Lo importante es que con un sistema inmunológico fuerte, se resiste más a caer enfermo y se es menos propenso a padecer dolencias como tos, resfriados u otras infecciones.

Actitud más positiva.- Con sólo sonreir o reir se mejoran el nivel de humor y el estado de ánimo, pues la risa actúa como analgésico reduciendo el dolor y el inconsciente y hace sentirse más feliz. Además, con sentido de humor y la capacidad de reírse incluso de uno mismo y de los problemas que se tengan, es buena habilidad para afrontar la vida  con positivismo y superar los malos tiempos.

Aumenta el umbral del dolor.-Un estudio de la Universidad de Oxford concluye que las personas que se ríen mucho pueden soportar hasta casi un 10% más de dolor, que aquellas que no suelen reir. Y al reir, la atención se distrae del dolor.

Ayuda a dormir mejor.- El insomnio es un problema que sufre mucha gente, pero la risa puede ayudar a combatirlo. Al reír el cuerpo está produciendo más melatonina, que es la hormona que libera el cerebro para poder dormir mejor. También la risa puede ayudar a  mejorar los patrones de sueño, que es algo muy necesario para tratar el insomnio.

Así que: antes de ir a dormir hay que reir con amigos y familia para ahuyentar el  estrés y la ansiedad, y promover un sueño reparador.

Detona enfermedades como diabetes, insuficiencia renal y trastornos psicológicos
  
La obesidad, considerada epidemia del nuevo siglo, afecta a 7 de cada 10 poblanos y se considera encima de muchos padecimientos crónicos, ya que detona enfermedades como la diabetes  mellitus, sobrepeso, insuficiencia renal y trastornos psicológicos.

Tal estadística, señalada por el encargado delegacional de Salud Pública del IMSS, Javier Cequera Hervert, se origina principalmente por el descontrol de la dieta alimentaria.

Confirma que el 35 por ciento de la población femenina tiene obesidad, contra 30 por ciento de hombres con el mismo padecimiento. Mientras que 40 por ciento de ellas  y 45 por ciento de ellos presentan sobrepeso.

Nutriólogos señalan que comer es uno de los grandes placeres de la vida, y el bajar de peso que muchos desean, no tiene por qué cambiar esto, ni sacrificar el buen sabor.

Consumir los mejores alimentos puede ayudar con el reto diario de controlar el peso y colesterol, para sentirse mejor tanto física como mentalmente y dar bienestar al corazón; además reducirá la posibilidad de contraer diabetes, entre otras ventajas.

Al controlar su peso cada persona, mujer u hombre, señalan expertos, pueden vivir más años y más sanos, y la solución está en la comida.

La dieta para controlar el peso ofrece consejos para consumir menos calorías con menos hambre, cuidando siempre la nutrición y el paladar. Así, con 200 calorías o menos, los desayunos incluyen  pankakes o panqueques, omelets, panes y frutas.

Con 270 calorías o menos, las comidas incluyen  sopas, carnes, pescados y hasta una pizza.

Para cenas con 350 calorías o menos, se proponen pastas, burritos, platillos de pollo, cerdo y pescado. Platillos mexicanos, japoneses e italianos. Postres con 150 calorías o menos.

El sobrepeso y la obesidad pueden incluso orillar a una muerte prematura. Por eso es conveniente, además de todo lo expuesto, tener siempre presente el proverbio “Toma control de tu vida, en vez de dejarte controlar por la comida”.