• Nos comparte sus mejores consejos para iniciar el 2021 entrenando desde casa con la mejor actitud.

Ciudad de México a 13 de enero de 2021.- Hacer ejercicio y tener una vida más saludable, son los principales propósitos que miles de personas se marcan al inicio de cada nuevo año. Sin embargo, la falta de tiempo, motivación son los principales factores por los que la mayoría de las personas abandonan estos propósitos en las primeras semanas del año. Por ello, Rodrigo Garduño creador y fundador de 54D; comprometido siempre con la comunidad, nos comparte algunos tips para iniciar esta época más fit y menos fat:

- Ser disciplinados. Constancia, fuerza de voluntad, compromiso y motivación, son los principales componentes para alcanzar cualquier meta, demostrando que no hay excusas para cumplir los propósitos y mantener un estilo fit durante todo el año.
- La nutrición es parte fundamental para lograr los resultados deseados. Una dieta basada en plantas (vegetales y verduras verdes como espárragos, apio, brócoli para generar fibra) combinada con proteínas limpias (pescado, pechuga de pavo, pavo, huevo) son la mejor opción.
- Encuentra una disciplina o rutina que te guste, te enganche y te atrape emocional y mentalmente. De esta manera no tendrás pretextos para no entrenar diariamente y lograr tus objetivos deseados.
- Sé parte de la familia 54D. Si estás buscando cambiar tu calidad de vida mediante la modificación integral de hábitos de alimentación y de entrenamiento de alto rendimiento, ¡inscríbete a 54D Online!; del 04 al 11 de enero, 18 al 24 de enero y del 01 al 07 de febrero se abrirán las inscripciones para que puedas ser parte de las primeras generaciones del 2021 del programa online 54D ON. Recuerda que en estos momentos de quedarse en casa no es excusa para comprometerte con tus propósitos.

Es importante que tengamos en cuenta que mejorar la salud y conservar la fuerza física y mental, está en nuestras manos. Por esta razón, para impulsarnos a salir de la zona de confort y poder alcanzar las metas propuestas Garduño comparte algunos malos hábitos que debemos comenzar a evitar:

- Comer azúcares y harinas refinadas.
- Consumir carnes rojas con grasa.
- Tener pretextos de falta de tiempo, dinero, motivación o espacio para transformar tu calidad de vida.

TIPS ADICIONALES DE TRAINING:

- Si entrenas por la mañana, es suficiente tomar un café expresso para hacer un pre workout natural y generar mayor energía.
- Antes de comenzar tu workout debes calentar durante 8 – 10 minutos.
- Al término de tu entrenamiento es recomendable tomar tu proteína y consumir alimentos después de 30 minutos.
- Para complementar tu workout cardiovascular, es recomendable realizar una rutina de peso de mínimo 30 minutos para trabajar la parte inferior y superior del cuerpo, con el objetivo de fortalecer y crecer los músculos deseados.

Comienza el año en forma sin excusas ni pretextos. ¡Ponte los tenis y levántate del sillón para entrenar desde la comodidad de tu hogar con 54D ON!

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Acerca de 54D®️

Programa de transformación humana de alta intensidad con duración de 9 semanas, el cual desafía y vence las barreras físicas y mentales; creando comunidades a través de 3 pilares: entrenamiento físico, plan de nutrición personalizado y terapia de recuperación, ofreciendo desde el 2012 resultados resultados contundentes y cumplimiento de objetivos en sus diferentes sucursales de la Ciudad de México, Bogotá y Miami.

Ciudad de México a 11 de diciembre de 2020.- Sin duda, el 2020 fue un año difícil, pero para Rodrigo Garduño creador y fundador de 54D fue una gran oportunidad de crecimiento tanto personal como profesionalmente, pues gracias a la disciplina, fuerza de voluntad, liderazgo y empoderamiento humano que en cada entrenamiento del programa 54D se aprende, logró cumplir uno de sus objetivos primordiales del año: ser el principal motivador para crear hábitos positivos en las personas.

Por esta razón, Rodrigo Garduño en conjunto con Rodrigo de Ovando, Head Coach de 54D, retomarán los entrenamientos en vivo desde la cuenta de Instagram de Ro (@ro54d)  para brindarle a las personas una última oportunidad de cambiar sus vidas este 2020, levantarse del sillón, ponerse los tenis, dejar atrás las excusas y comenzar a transformar sus vidas.

Estos entrenamientos se llevarán a cabo a partir del 14 de diciembre del 2020 al 02 de enero del 2021, para seguir impulsando a todos aquellos que aún sienten la necesidad de liberarse y dejar atrás la angustia, ansiedad, soledad y depresión que dejó este año 2020.

A través de la cuenta @ro54d, de lunes a sábado a las 09:30amEST (08:30am hora de México), Rodrigo Garduño y Rodrigo de Ovando se conectarán en Instagram para alentar a las personas a no darse por vencidos en estos momentos difíciles por los que atraviesa el mundo entero y comenzar un 2020 con un cambio de mentalidad real.

“El compromiso constante que tenemos con la comunidad de 54D y las personas de todo el mundo, el Rorris y yo queremos continuar motivando a la gente para que se ponga los tenis, entrene con nosotros y descubran lo fuerte que realmente son de mente y espíritu” comentó Garduño.
 
Estos entrenamientos gratuitos volverán a realizarse como agradecimiento a todos aquellos que han decidido sumarse a la gran familia de 54D y darlo todo no solamente en cada entrenamiento, sino en cada momento de la vida, es simplemente para motivar a aquellos que lo necesitan y brindarles inspiración a través del fitness para lograr sus objetivos de vida.

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Acerca de 54D®️

Programa de transformación humana de alta intensidad con duración de 9 semanas, el cual desafía y vence las barreras físicas y mentales; creando comunidades a través de 3 pilares: entrenamiento físico, plan de nutrición personalizado y terapia de recuperación, ofreciendo desde el 2012 resultados contundentes y cumplimiento de objetivos en sus diferentes sucursales de la Ciudad de México, Bogotá y Miami.

Ciudad de México a 18 de Noviembre del 2020  – ReVolver Podcasts anuncia el lanzamiento de "Póngase los Tenis", un nuevo y revolucionario podcast conducido por Rodrigo Garduño, ex-jugador de fútbol, fitness gurú y fundador de 54D. Durante cada episodio "Póngase los Tenis" traerá charlas motivacionales con atletas reconocidos, músicos, cantantes, celebridades, emprendedores y líderes empresariales en donde Garduño estará acompañado por Rodrigo de Ovando, entrenador principal de 54D y su compañero en los entrenamientos, como su coanfitrión.

“Póngase Los Tenis” es un podcast presentado y producido por la empresa de contenido en audio de primer nivel ReVolver Podcasts, el cual estará disponible de manera gratuita a partir de diciembre en todas las plataformas de podcast, particularmente en reVolverPodcasts.com, Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, Amazon Music, Deezer y iHeartRadio.   

“Atletas como Rodrigo Garduño y sus mensajes de empoderamiento, enriquecen la  variedad de programas que tenemos en reVolver Podcasts, por ello, el mensaje de Rodrigo lo necesitamos escuchar todos y nuestra plataforma digital traerá este mensaje a su audiencia” comentó Jack Hobbs, presidente de reVolver Podcasts.

También como orador motivacional, Rodrigo se ha dedicado a dar charlas enfocadas en el crecimiento personal, emocional y el desarrollo de aptitudes como ser humano, ayudando a más de 17,000 personas a transformar sus vidas por dentro y por fuera. Por esta razón, Rodrigo ha revolucionado el mundo del fitness siendo el primero que implementa esta nueva disciplina como lo es 54D.  

“Este nuevo podcast en donde cada episodio semanal tendrá una duración de entre 35 y 40 min, pretendo transmitir el mensaje de empoderamiento a todas las personas del mundo y ayudarlos a través de pláticas motivacionales e historias personales impulsarlos a cumplir sus objetivos y lograr un cambio de mentalidad real” mencionó Rodrigo Garduño.

“Rodrigo es una persona única, llena de energía y carisma, su deseo de ayudar a otros a ser mejores personas, ha creado un movimiento global, que siempre busca romper barreras compartiendo su conocimiento de maneras nuevas e innovadoras. Asociándose con una compañía tan profesional como reVolver, ayudará a nuestro cliente a impulsar y amplificar este mensaje” finalizó Felipe Pimiento, COO de Magnus Media, Representante de Garduño.