Sin exageración, expertos dicen que causa serios daños como las drogas

Por varias razones, el consumo excesivo de azúcar puede volverse amargo, ya que no sólo se añaden calorías que no nutren, sino que además pueden poner en riesgo la salud.

Según el Centro para la Ciencia en el Interés Público, consumir azúcar  en exceso  contribuye al desarrollo del cáncer, causa osteoporosis y daña la arteria coronaria.

Promueve además  la formación de caries dentales, aumento excesivo de peso que, junto al sedentarismo, integran factores de riesgo de enfermedades como la diabetes.

Por ello y otras razones le llaman también al azúcar “muerte blanca” quienes han experimentado resultados negativos.

En Vida y Saluda aseguran que sin ser exagerados, el azúcar consumida en exceso causa serios daños al organismo tanto como las drogas. Y además de la diabetes provoca la demencia, esquizofrenia, depresión, sobrepeso, obesidad y cáncer.

A corto plazo se presentan otros problemas de salud  como  estreñimiento,  debilitamiento del sistema inmunológico, alergias, flatulencias o malestares digestivos, entre otros.

Muchas personas consumen un promedio de 19 cucharaditas de azúcar añadida al día, que equivalen a unas 285 calorías, lo que expertos en salud consideran excesiva, y aconsejan que las mujeres deben consumir no más de seis cucharaditas diarias, mientras que los hombres no deben pasar de 9 cucharaditas.

Otras señales por  consumir mucha azúcar son tener mucha sed, cansancio o agotamiento.

Para evitar todo lo señalado es necesario disminuir la cantidad de azúcar consumida no sólo en infusiones, principalmente en tés o cafés, sino en sodas y bebidas azucaradas, en alimentos ricos en almidones, en comida rápida, en alimentos procesados como el pan blanco, galletas y pastas.

Vida y Salud advierte además  que evitar el azúcar no significa no consumirla o hacerlo con moderación, sino en muchos casos tratar de reemplazarla con endulzantes artificiales, lo que no ayuda a modificar el paladar o a romper el gusto por lo dulce; por el contrario, puede hacer que de más ganas de consumirla.

Al decidirse a eliminar azúcar de la dieta, se debe hacer de manera gradual, aunque es posible que al principio se sienta decaimiento, apatía o nerviosismo, cuyas molestias pasarán muy pronto y en seguida el cuerpo se sentirá más saludable.