Alergias, catarros e infecciones acumulan secreciones y mucosidad
   
Cómo combatir los resfriados en la presente temporada de fríos, y la mejor forma de sonarse la nariz para evitar hábitos incorrectos y hasta perjudiciales, son dos actos sobre los que pocos médicos ilustran a los pacientes, pero tan importantes para mantener la salud.

Sonarse la nariz parece algo muy sencillo, pero es un acto tan común y cotidiano y tiene una técnica que ayuda a hacerlo mejor,  con orientaciones que proporcionan especialistas de Vida y Salud.

Indican que las alergias, los catarros, los resfriados y las infecciones pueden irritar la nariz, ya que se acumulan las secreciones y la mucosidad. Por tanto, sonarse la nariz puede proporcionar alivio al limpiar los conductos nasales, pero se debe hacer de manera adecuada.

Para empezar, explican, se debe evitar sonarse con demasiada fuerza, pues mientras mayor sea la fuerza, hay mayor probabilidad  de que alguna mucosidad vaya a parar a los conductos de los senos nasales que ya están inflamados, con lo que sólo se logra extender la infección.

Si no se siente presión en los senos nasales antes de sonarse, pero se siente después, se ha sonado con demasiada fuerza, y si se siente como un crujido en los oídos, quiere decir que la fuerza ha impulsado la mucosidad hasta el oído medio.

Recomiendan además utilizar un atomizador salino para humedecer los conductos nasales antes de sonarse, sobre todo si la mucosidad se ha endurecido en su interior. La técnica de aplicarse el atomizador es simple: se rocía primero un lado de la nariz y el otro después, y esperar un minuto después de rociarlos. Y lo correcto es sonarse los conductos nasales por separado, nunca los dos juntos,

Aunque se domine esta técnica, reiteran los especialistas, es importante protegerse, en lo posible, de los resfriados, ya que los virus de éstos se adhieren a las superficies que se tocan con más frecuencia. Una buena medida para desinfectar las manos es lavárselas con frecuencia con agua y jabón, sobre todo al estar cerca de personas ya enfermas.

Si a pesar de estas precauciones hay contagio, se pueden tomar antihistamínicos para ayudar a controlar los síntomas. Y se pueden mejorar los síntomas de un resfriado siguiendo estas instrucciones:

Tomar bastante agua, zumo o caldo. Evitar consumir alcohol, café o sodas con cafeína que empeoran la deshidratación.

Para aliviar picazón en la garganta o la ronquera, las gárgaras con agua y sal (la proporción es de ¼ a ½ cucharadita de sal por cada 8 onzas de agua) pueden  ayudar. O consumir una sopa de pollo, que alivia los síntomas de resfriado, porque desprende la mucosidad y mejora la congestión.
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Los síntomas del resfriado pronto desaparecerán, pero si la congestión nasal se debe a una  alergia, es imprescindible seguir  el plan de prevención al pie de la letra. Y aunque es casi inevitable sufrir de congestión nasal de cuando en cuando, servirá siempre aplicar las orientaciones  que son la forma correcta de sonarse la nariz.