Previene además la degeneración de las articulaciones, controla presión, colesterol y diabetes

Caminar diariamente contribuye a reducir el riesgo de desarrollar un ataque cardiaco y un derrame cerebral, entre otros beneficios para la salud y a prevenir varios males que pueden afectar el organismo humano.

Este ejercicio es la mejor opción que puede ayudar mucho más que ir al gimnasio esporádicamente, ayuda a fortalecer los músculos y a sentirse feliz y saludable, comenta la doctora Aliza, de Vida y Salud, quien asegura que una buena caminata de 45 a 60 minutos al día, para muchos puede ser mejor que cualquier otro ejercicio.

Sugiere además que a personas de vida sedentaria, caminar les ayudará a adaptarse a la actividad física de forma gradual, y les permitirá ver resultados impresionantes si son constantes y persistentes en el ejercicio.

Caminar además no implica una gran inversión económica. Con zapatos cómodos y diseñados con un soporte en el arco, es todo lo que se necesita para iniciar con el pie derecho.
   
La caminata no implica riesgos. Por el contrario, además de contribuir a evitar el desarrollo de un ataque cardiaco y un derrame cerebral, previene la degeneración de las articulaciones, controla la presión alta, el colesterol elevado y la diabetes.

Elimina también los problemas de insomnio, ayuda a elevar los niveles de energía, mejora la respiración, ayuda igualmente a quemar calorías y así a perder o a mantener un peso sano, a hacer amigos y las caminatas con amigos son maravillosas.

Una caminata de 20 o 30 minutos da muchos beneficios. Inclusive puede incrementar varios años la esperanza de vida. Se debe comenzar con caminatas cortas y aumentándolas  unos minutos poco a poco hasta llegar al tiempo ideal de 60 minutos.

Advierte la  doctora de Vida y Salud que generalmente cuando se comienza una actividad física se siente toda la energía del mundo la primera semana; luego se puede sentir que ya no se quiere seguir. Esta es una situación normal, le pasa a la gran mayoría de las personas que comienzan. Pero al caminar nunca pasa.

Es importante comenzar paso a paso, fijarse metas cortas. Si se padece alguna enfermedad como artritis o problemas del corazón, siempre es mejor e importante consultar primero al médico y dar pequeños pasos a la vez.