San Miguel Xoxtla, Pue.- Por la mañana el alcalde Ángel Flores Ramos acompañado de Esposa, Regidores, Síndico, Secretario General, personal del ayuntamiento y varias mujeres de Xoxtla, llevaron a cabo una caminata por el municipio con el objetivo de promover una cultura de prevención y cuidado de la salud de las mujeres y no ser víctimas del Cáncer de mama.

Benito Chino Pérez, regidor de Salud detalló que debido a la gran preocupación que existe por la salud de la mujer en México, uno de los países en el que ha aumentado el número de víctimas mujeres de cáncer de mama, se realizó una caminata en la que participaron más de 70 mujeres de diferentes edades para conmemorar el día internacional contra el Cáncer de mama; a través de esta caminata  dijo, se busca  sensibilizar y crear conciencia en la población femenina sobre la auto exploración y cuidados que debe tener para beneficio de su salud, que aprovechen y asistan a las jornadas de salud que se realizan en el municipio, como la que se estará realizando el próximo 15 de noviembre en la que se incluirá la realización de mastografías; en breve dijo, estaremos publicando a través de la página oficial del Ayuntamiento el horario y otros servicios de salud que también se acercarán para beneficio de toda la población.

En México a partir del 2006, la primera causa de muerte es por cáncer de mama, Según datos del Instituto nacional de Estadística y Geografía (INEGI).  

Investigadores universitarios confirman los excelentes resultados de la caminata

Mejorar el desempeño del cerebro es la principal  virtud del ejercicio físico, a la que se agregan: sentirse mejor, quemar calorías, bajar  de peso, tener más energía, fortalecer los músculos, los huesos y las articulaciones.

Investigadores de las Universidades de Illinois y de la National Cheng Kung en Taiwan, tras diversas evaluaciones, confirman que el ejercicio aeróbico es excelente alternativa para mejorar la inteligencia de menores de edad y adultos.

Correr o caminar a un buen paso son dos excelentes opciones, pues todo ejercicio que ayude a que la sangre circule por todo el cuerpo y sobre todo que llegue al cerebro, no sólo ayuda a mantenerse en forma, sino también a mejorar el desempeño mental.

Resaltan la diferencia en una caminata recreativa y una deportiva. En la primera, aseguran, es como ir al centro comercial y disfrutar del panorama, de las vitrinas y tal vez disfrutando de un helado.

En cambio cuando se sale a caminar porque quiere uno hacer ejercicio, se ve uno obligado a respirar, inhalar, exhalar y sudar. Este ritmo que se va desarrollando hace que la temperatura se eleve, que se sude y que la circulación se acelere. La diferencia está en el incremento de la capacidad aeróbica.

Con estos resultados comprobados, los investigadores quisieron saber si lo mismo pasaba con los niños y estudiaron dos grupos: aquellos niños que se ejercitan y aquellos que no.

Los niños que hacen ejercicio obtuvieron mejores resultados en las pruebas, que aquellos que son sedentarios. Y entonces decidieron  hacer un examen que les permitíera ver qué partes del cerebro se modificaban con el ejercicio, y encontraron resultados increíbles: “las áreas del cerebro encargadas de mantener la atención, de coordinar acciones y pensamientos y de tener buena memoria, se fortalecieron”.

Con el conocimiento de los óptimos resultados de una buena caminata deportiva o unos minutos trotando que ayudan a mejorar ciertas áreas del cerebro, muchas personas acostumbradas al sedentarismo, han empezado a fijarse metas a corto plazo y han empezado a disfrutar de la actividad física, conscientes de que su cerebro se los agradece.

Previene además la degeneración de las articulaciones, controla presión, colesterol y diabetes

Caminar diariamente contribuye a reducir el riesgo de desarrollar un ataque cardiaco y un derrame cerebral, entre otros beneficios para la salud y a prevenir varios males que pueden afectar el organismo humano.

Este ejercicio es la mejor opción que puede ayudar mucho más que ir al gimnasio esporádicamente, ayuda a fortalecer los músculos y a sentirse feliz y saludable, comenta la doctora Aliza, de Vida y Salud, quien asegura que una buena caminata de 45 a 60 minutos al día, para muchos puede ser mejor que cualquier otro ejercicio.

Sugiere además que a personas de vida sedentaria, caminar les ayudará a adaptarse a la actividad física de forma gradual, y les permitirá ver resultados impresionantes si son constantes y persistentes en el ejercicio.

Caminar además no implica una gran inversión económica. Con zapatos cómodos y diseñados con un soporte en el arco, es todo lo que se necesita para iniciar con el pie derecho.
   
La caminata no implica riesgos. Por el contrario, además de contribuir a evitar el desarrollo de un ataque cardiaco y un derrame cerebral, previene la degeneración de las articulaciones, controla la presión alta, el colesterol elevado y la diabetes.

Elimina también los problemas de insomnio, ayuda a elevar los niveles de energía, mejora la respiración, ayuda igualmente a quemar calorías y así a perder o a mantener un peso sano, a hacer amigos y las caminatas con amigos son maravillosas.

Una caminata de 20 o 30 minutos da muchos beneficios. Inclusive puede incrementar varios años la esperanza de vida. Se debe comenzar con caminatas cortas y aumentándolas  unos minutos poco a poco hasta llegar al tiempo ideal de 60 minutos.

Advierte la  doctora de Vida y Salud que generalmente cuando se comienza una actividad física se siente toda la energía del mundo la primera semana; luego se puede sentir que ya no se quiere seguir. Esta es una situación normal, le pasa a la gran mayoría de las personas que comienzan. Pero al caminar nunca pasa.

Es importante comenzar paso a paso, fijarse metas cortas. Si se padece alguna enfermedad como artritis o problemas del corazón, siempre es mejor e importante consultar primero al médico y dar pequeños pasos a la vez.