El duelo por la pérdida de un ser querido produce diferentes emociones y comportamientos naturales como tristeza, ansiedad, negación, culpa, depresión, enojo, entre otros. Como respuesta al dolor, el cerebro empieza a regular con acciones y estrategias de control para evitar el malestar a corto plazo. Expertos aconsejan aceptar estos sentimientos, entenderlos y no eludirlos, ya que a largo plazo pueden atraer mayores contrariedades.  

Todo esto durante la Cátedra Prima organizada por la Escuela de Psicología de la Universidad Anáhuac Puebla, la cual contó con la interesante ponencia del psicólogo Carlos Becerra Rebelo, profesor de la Anáhuac México. Quien compartió a los alumnos de licenciatura y maestría una de las terapias más utilizadas actualmente en psicología, la denominada “Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)”.  

El principal objetivo de la Terapia ACT, asegura el experto, es promover la aceptación del malestar, hacerles un espacio a las emociones y no luchar para desaparecer el síntoma. Aprender a convivir con las sensaciones y pensamientos, para enfocarse en lo valioso e importante que cada individuo tiene y así darle sentido a la vida. “Los pensamientos y emociones son parte de nuestra historia.  Cuando más nos resistimos, el dolor es mayor; mientras más rígidos estamos, menos podemos hacer cosas diferentes”, señaló el especialista.  

Con esto, la Escuela de Psicología de la Anáhuac Puebla busca acercar a la comunidad temas de gran relevancia para la formación y crecimiento integral de los estudiantes; reconociendo la importancia, beneficios y características de las diversas técnicas actuales, a través de foros con diferentes perspectivas. Lo cual, se enlazará con el Congreso Internacional de Psicoterapias Actuales, a celebrarse en agosto de 2021.

Es una situación desafiante que hace perder la tranquilidad, aseguran expertos

Puebla, Pue.- El secreto para mantener la tranquilidad que fácilmente se pierde por la ansiedad debido a los compromisos familiares y laborales principalmente, convirtiéndose en una preocupación, nerviosismo o temor a una situación o evento, es una reacción normal al estrés, y puede originarse aun en el consumo de diversos alimentos y bebidas.

Aunque la ansiedad ayuda a permanecer alerta ante una situación desafiante y suele desaparecer cuando desaparece el problema; a veces hace sentir temor desmedido frente a una situación que no implica peligro, y lo recomendable es  buscar ayuda profesional, exponen nutriólogos y expertos norteamericanos encargados de la Oficina para la Salud y Servicios Humanos, dependiente de la Biblioteca Nacional de Medicina.

Dan a conocer que el ritmo de vida actual pone a prueba la tranquilidad. Con tantos compromisos familiares y laborales, es lógico sentirse un poco ansioso. Si ese estado de ansiedad es leve y no es persistente en el tiempo, la solución puede estar al alcance de la mano. Pero si altera la calidad de vida, lo aconsejable es consultar a un especialista.
 
Lo que se come y se bebe puede desde luego afectar los niveles de ansiedad. Lo que se consume puede significar la diferencia entre sentirte bien o mal. Los alimentos desempeñan un papel en el aumento de la duración, la gravedad y la frecuencia de la depresión y la ansiedad.

Es necesario recordar que además de lo que se come, se debe hacer ejercicio con regularidad, dormir bien, tener apoyo social y reducir el estrés; todo esto puede ayudar a controlar la ansiedad.

Aclaran en boletín enviado a este portal electrónico que los alimentos y bebidas que enumeran a continuación, se recomienda reducirlos o eliminarlos del plan alimentario, aunque se requiere hablar con un  médico antes de cambiar la dieta.
 
El café puede ser culpable, ya que al igual que el té negro y las bebidas energéticas hacen que sea más difícil dormir, y el sueño está relacionado con el estado de ánimo, pues cuanto menos se duerme más gruñón  se pone una persona. En lugar de una taza de café, se puede tomar un té de hierbas sin cafeína, como la manzanilla o un vaso de jugo verde.

El azúcar se esconde en todo. Cuando hay un choque de azúcar es como un shock de cafeína: rápido y fuerte; puede ocasionar cambios de humor, dificultad para concentrarse, fatiga y palpitaciones.

Entre los endulzantes artificiales, el aspartamo es el ingrediente común que se encuentra en productos como los refrescos de dieta y el chicle; éste bloquea la producción de serotonina en el cerebro, la hormona del bienestar, lo que puede causar insomnio, dolores de cabeza, cambios de humor, ansiedad y depresión.

Los alimentos con mucho sodio. Afirman que se ha encontrado que demasiado sodio en la dieta es perjudicial para el sistema neurológico, causa fatiga, depresión, episodios de pánico y daños al sistema inmunológico. Además, conviene saber que demasiada sal provoca hipertensión, retención de líquidos, hinchazón y aumento de peso.

Los alimentos fritos tienen poco valor nutricional y son difíciles de digerir; las papas, los calamares, los aros de cebolla y el pollo frito se cocinan generalmente en aceite hidrogenado, que no es saludable ni para el corazón ni para la cintura. Por ello el consumo de alimentos fritos está relacionado con enfermedades del corazón, presión arterial alta, ansiedad y depresión.

Resaltan que es muy saludable comer una manzana al día para mantener alejado al médico. Mas a diferencia de las frutas enteras, los jugos de frutas envasados están cargados de fructuosa y carecen de fibra. 

Una copa puede parecer una buena manera de olvidar las preocupaciones, pero el alcohol puede desencadenar tanto depresión como ansiedad, causa picos y bajas en el azúcar, deshidrata y altera la función cerebral. Esto hacer sentirse ansioso de querer beber más.

Columna | Espacio Político

Tras más de dos semanas de espera, la ciudadanía poblana podrá conocer quién la gobernará durante cinco meses, para luego elegir a nuevo mandatario-a-, ya que los representantes populares ofrecen analizar y ponerse de acuerdo a fin de designar al gobernador o gobernadora interinos a más tardar el próximo sábado doce o antes, de ser posible,

El mismo tiempo de espera lo han aprovechado más de veinte ciudadanas y ciudadanos que se consideran capaces, con facultades para gobernar por poco tiempo en Puebla, y de los 21 que han hecho público su nombre, solamente seis hasta el momento se han registrado en el  Congreso local, donde los legisladores discuten la idoneidad de alguno de éstos, o a la mejor de alguno de los que se han autodescubierto, para designarla o designarlo.

En tanto, esta situación ha provocado una guerra civil en la clase política poblana y hasta a nivel regional y federal, lanzando ´´porras´´ a favor de algunos aspirantes a la gubernatura interina, y críticas o cúmulos de cargos contra otros, para descalificar anticipadamente sus aspiraciones.

SE OCULTA LA ESCASEZ  DE GASOLINAS

En Puebla y otros estados desde el pasado fin de semana se registra escasez de gasolina y compras de pánico que empezaron y siguen haciendo conductores, en el servicio público y transportistas en general.

Esta falta de combustibles, aun cuando ha sido negada por el mandatario del país Andrés Manuel López Obrador y aquí en Puebla por el encargado del despacho Rodríguez Almeida, los conductores de automotores siguen quejándose por los problemas que tienen, en los últimos días, para cargar de hidrocarburo sus unidades.

Se nota más este problema en la capital poblana y municipios cercanos, donde comerciantes establecidos y en los mercados se quejan de no abastecimiento de mercancías y el reclamo de compradores que se adquieren principalmente frutas y verduras a precio más elevado.

ANSIEDAD DE ADULTOS MAYORES

Personas de la tercera edad, beneficiarios de los programas federales, especialmente del ´´65 y más´´, se declaran afectados y con ansiedad buscan información, sin encontrarla aún, para saber cuándo seguirán recibiendo el apoyo económico que tuvieron bimestralmente hasta el año pasado.

Esperan que el nuevo mandatario nacional, Andrés  Manuel López Obrador, cumpla su oferta de duplicar ese apoyo que con la administración federal pasada recibían cada dos meses, y que ahora tendrán cada mes.

La ansiedad generalizada es porque no se ha informado a todos quienes han cumplido ahora 68 años y más, cuándo y dónde deben acudir para ratificar sus datos o proporcionarlos para iniciar el beneficio mensual anunciado, y desde qué mes empezará.